Белка Затейница (Шелл) предлагает Вам запомнить сайт «Наш уютный дом»
Вы хотите запомнить сайт «Наш уютный дом»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Главней всего...

Самые полезные продукты и правила их приготовления

развернуть

О здоровом питании сегодня не говорит только ленивый, и уже никого не нужно убеждать в том, что «правильные» продукты полезны для здоровья.

Самые полезные продукты и правила их приготовления Когда человек правильно питается, у него прекрасное самочувствие, он счастлив и готов к свершениям. В этом обзоре «десятка» продуктов, которые по праву считаются самыми полезными в мире и обязательно принесут пользу организму. Если, конечно, их правильно приготовить.

1. Шпинат

Самые полезные продукты и правила их приготовления

Вкусно и питательно: шпинат.
Этот насыщенный питательными веществами зеленый суперпродукт легко доступен – в свежем, замороженном или даже консервированном виде. Один из самых здоровых продуктов на планете буквально наполнен энергией, но при этом имеет очень низкую калорийность. Также он обеспечивает организм витамином А, витамином К и фолиевой кислотой.

Пример легкого и полезного блюда: сделать соте из лука и шпината и подать с омлетом.

2. Черная фасоль

Самые полезные продукты и правила их приготовления

Вкусно и питательно: черная фасоль.

Буквально переполненная здоровыми антиоксидантами черная фасоль медленно переваривается, дольше сохраняя ощущение сытости. Эти маленькие бобы полны кальция, белка и клетчатки, и они также просто отлично смотрятся.

Пример легкого и полезного блюда: черная фасоль идеально подойдет для мексиканской кухни. Буррито, начо, тако и т.д.

3. Грецкие орехи

Самые полезные продукты и правила их приготовления

Вкусно и питательно: грецкие орехи.

В грецких орехах больше антиоксидантов, чем в любых других орехах, а также полно витамина Е, растительных сывороток и здоровых жиров омега-3.

Пример легкого и полезного блюда: просто орехи… без ничего лишнего. Они прекрасно подойдут, чтобы перекусить.

4. Свекла

Самые полезные продукты и правила их приготовления

Вкусно и питательно: свекла.

Казалось бы, скромная и ничем не примечательная свекла очень хороша для мозга и умеет снижать кровяное давление. И в общем она часто считается одним из самых здоровых продуктов на земле. Ярко окрашенный корнеплод наполнен фолиевой кислотой, магнием и витамином C.

Пример легкого и полезного блюда: добавить натертую свеклу в любой салат.

5. Авокадо

Самые полезные продукты и правила их приготовления

Вкусно и питательно: авокадо.

Если употреблять всего один или два авокадо в неделю, то это насытит организм здоровыми мононенасыщенными жирами, витамином B6 и фолиевой кислотой.

Пример легкого и полезного блюда: намазать мякоть авокадо на тост, посыпать солью и положить кусочек перца или сыра.

6. Черный шоколад

Самые полезные продукты и правила их приготовления

Вкусно и питательно: черный шоколад.

Согласно недавним исследованиям, шоколад содержит больше антиоксидантов, чем большинство фруктовых соков. Наряду с защитой организма от болезней и помощи в предотвращении сердечных заболеваний, черный шоколад является естественным средством для поднятия настроения.

Пример легкого и полезного блюда: стоит употреблять эту здоровую пищу в умеренных количествах — достаточно одного или двух кусочков в день, чтобы воспользоваться всеми преимуществами шоколада.

7. Малина

Самые полезные продукты и правила их приготовления

Вкусно и питательно: малина.

Как и большинство ягод, малина наполнена антиоксидантами, которые помогут поддерживать надлежащее здоровье, а также предотвратят заболевания. Как свежая, так и замороженная малина обеспечивает организм витамином С, кальцием и железом.

Пример легкого и полезного блюда: употреблять на завтрак, перемешивая с йогуртом или добавляя в кашу.

8. Чеснок

Самые полезные продукты и правила их приготовления

Вкусно и питательно: чеснок.

Эта острая луковица использовалась для предотвращения болезней на протяжении веков, поскольку она препятствует росту бактерий, снижает уровень холестерина и артериального давления и обладает довольно серьезными противовоспалительными способностями.

Пример легкого и полезного блюда: просто нужно подавить чеснок, после чего его можно добавлять в многие блюда. Чеснок придает отличный вкус почти всему: от соусов и карри до супов.

9. Лимон

Самые полезные продукты и правила их приготовления
Вкусно и питательно: лимон.

Часто рекламируемые как самая здоровая в мире пища, лимоны обладают сильными противовоспалительными свойствами и могут препятствовать росту раковых клеток. У них также столько же витамина C, как и в апельсинах.

Пример легкого и полезного блюда: добавить кусочек лимона в чай или воду.

10. Чечевица

Самые полезные продукты и правила их приготовления

Вкусно и питательно: чечевица.

И последний, но не менее важный продукт: эти полезные бобы с высоким содержанием клетчатки и белка добавят отличный привкус и консистенцию для любой еды. Веганы и вегетарианцы часто являются поклонниками использования чечевицы в качестве заменителя мяса в традиционных рецептах.

Пример легкого и полезного блюда: добавлять чечевицу к салатам, супам и тушеным блюдам.


Источник →

Опубликовал Олег Смирнов , 30.09.2017 в 09:17

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
Обсуждается сейчас
7 растений, которые стоит посадить возле дома, чтобы избавиться от комаров

7 растений, которые стоит посадить возле дома, чтобы избавиться от комаров

И красиво, и действенно, а в некоторых случаях еще и полезно. Использование репеллентов приемлют не все — все-таки химия. Но с надоедливыми комарами и

Белка Затейница (Шелл) 25 апр, 00:34
+12 11
Потайные комнаты и двери, о которых мечтают дети и взрослые

Потайные комнаты и двери, о которых мечтают дети и взрослые

Кто в детстве не мечтал, чтобы у него была собственная потайная комната, где можно было бы прятаться от строгих взглядов и нравоучений взрослых.

Белка Затейница (Шелл) 15 апр, 00:24
+10 3
Делаем мини-теплицу на даче и радуемся урожаю. Делов - на полчаса. А весь фокус – в бутылке!

Делаем мини-теплицу на даче и радуемся урожаю. Делов - на полчаса. А весь фокус – в бутылке!

Мини-теплица для огурцов буквально за полчаса. Опытные дачники знают, что в парнике любой сорт огурцов растет, как на дрожжах. Но вовсе необязательно

Белка Затейница (Шелл) 26 апр, 00:26
+33 2
Фантастические идеи украшения сада природными камнями

Фантастические идеи украшения сада природными камнями

Если у вас есть пусть небольшой, но свой приусадебный участок, то его обустройство может стать головной болью в кризисные времена.  Но эти 20 идей оформления са

Олег Смирнов 18 янв 16, 20:11
+33 9
Я больше никогда не буду покупать помидоры, потому что научилась их выращивать дома

Я больше никогда не буду покупать помидоры, потому что научилась их выращивать дома

У человека были уже почти пропавшие помидоры и он задавался вопросом: «Что же с ними делать». Собираясь выкинуть их на помойку, его вдруг посетила одна идея. О

Анатолий 好 25 апр, 16:17
+2 1

Последние комментарии

Яна α
а именно?
Яна α 7 растений, которые стоит посадить возле дома, чтобы избавиться от комаров
тамара ув
Благодарю!!!
тамара ув Потайные комнаты и двери, о которых мечтают дети и взрослые
тамара ув
Б
тамара ув Потайные комнаты и двери, о которых мечтают дети и взрослые

Поиск по блогу

Читать
Лучшие темы недели
Вот так выглядит рай на земле, наверное...И это — жилая деревня, а не аттракцион! Мегадзен...

Вот так выглядит рай на земле, наверное...И это — жилая деревня, а не аттракцион! Мегадзен...

Голландская деревенька Гитхорн, прозванная «Голландской Венецией» – одно из прекраснейших мест на планете. Её общая протяженность – около 7 км, но здесь ес

Белка Затейница (Шелл) 23 апр, 23:55
+42 17
Мастер-самоучка, имея в распоряжении только шпатель и штукатурку, делает барельефы почти как в замках

Мастер-самоучка, имея в распоряжении только шпатель и штукатурку, делает барельефы почти как в замках

Мастер-самоучка создаёт великолепные интерьерные барельефы. Всю свою жизнь житель Канады Берни Митчелл специализируется на ремонте, но как-то раз он по

Олег Смирнов 22 апр, 18:19
+33 1
Делаем мини-теплицу на даче и радуемся урожаю. Делов - на полчаса. А весь фокус – в бутылке!

Делаем мини-теплицу на даче и радуемся урожаю. Делов - на полчаса. А весь фокус – в бутылке!

Мини-теплица для огурцов буквально за полчаса. Опытные дачники знают, что в парнике любой сорт огурцов растет, как на дрожжах. Но вовсе необязательно

Белка Затейница (Шелл) 26 апр, 00:26
+33 2
8 растений, которые стоит посадить на балконе или на даче, чтобы избавиться от комаров

8 растений, которые стоит посадить на балконе или на даче, чтобы избавиться от комаров

Спасительные растения, которые избавят от комаров. Близится жаркое лето! Но вместе с пляжным сезоном на улицы многих городов ворвутся и насекомые, кот

Олег Смирнов 24 апр, 19:41
+21 1
27 кухонных хитростей от шеф-повара

27 кухонных хитростей от шеф-повара

Приготовление должно приносить удовольствие. Приготовление должно приносить удовольствие. А чтобы удовольствия было больше, нужно облегчить приготовл

Анатолий 好 21 апр, 10:28
+17 1
Не торопитесь выбрасывать — 8 оригинальных идей повторного использования старых вещей

Не торопитесь выбрасывать — 8 оригинальных идей повторного использования старых вещей

Не торопитесь выбрасывать на свалку ненужное старье, возможно из этой рухляди получится соорудить что-то полезное и эксклюзивное, а заодно сэкономить деньги на по

Белка Затейница (Шелл) 21 апр, 00:29
+15 0
17 подсмотренных приемов, которые сделают дом стильным без больших капиталовложений

17 подсмотренных приемов, которые сделают дом стильным без больших капиталовложений

Дизайнерские хитрости, которые сделают жилье стильным. Как часто в новостных лентах нам попадаются умопомрачительные интерьеры, разработанные именитыми

Олег Смирнов 24 апр, 19:51
+15 3